jak sprawdzić

[...] Bałem się, że nie będę mógł zrobić dzisiaj siadów - powiedzmy, że nie było perfekcyjnie przez co musiałem spłycić lekko ruch ale nie jakoś tragicznie. Główna przez to ściana, regres poprawiony. Dalej jak rozpisane, jednonóż nie mogłem robić dziś czwórek. Ogólnie spoko bo się zayebałem nieźle. Cardio: 65min [...]

[...] mozzarelle zamiast goudy/ryckiego light, lepiej się ciągnie %-) I więcej wapnia posiada. Piórko dobry gdybym miał problemy z nabiciem białka, ale obecnie i tak go mam mało jak na mnie, a taki roztopiony to jest słaby. Jeszcze w Aldim jest ponoć ten typu szwajcarskiego??? z twarogu białego o kwaskowatym smaku co ma 0,5t i 28b na 100g, muszę [...]

[...] Nogi mocniejsze, płuco szybciej wraca po wysiłku do gotowości. Od razu też pierwsze puchary wpadły w moich okolicach, ja tam poustawiam ich wszystkich %-) Do tego jakieś tam kolejne śmieszne rekordy mi złapało. Będę chciał się sprawdzić po kolei na każdym czasie jak gruby wypada. NP mi wyszło 287w. [...]

[...] 60 x 8, 70 x 8,8 - martwy ciag chwytem rwaniowym - 70 x 8,8,8 cardio 25min 2 ostatnie ćwiczenia na próbę, mega fajnie weszły, te rwaniowy ciąg na prawdę mega na koniec, czuć jak najszerszy dostaje. ciezar zaden bo chcialem sprawdzic, poza tym ta dwójka dosyć ciągnie nawet jak mocno poroluję 30.11.2018 klatka, biceps, brzuch - butterfly - 3-0-1-0 [...]

[...] dni bedziesz tesknil za startem. Ja juz tesknie a to znak, ze nie dalem z siebie wszystkiego, ale tak mialo byc. Bede katowal zima rower i wroce za rok szybszy - ale tak jak mowisz, wszyscy ida do przodu i dopiero sezon pokaze, ile to dalo ;) Ami wezwal mnie do tablicy. Jak wiecie, planowalem zamknac sezon maratonem. Problem polega na tym ze [...]

[...] czegos nie rozregulowalem. Jesli wyjdzie ze byly niewinne, powrot do nich w lutym - bedzie dosc czasu, by przestawic sie przed startami. Jesli okaze sie ze musi zostac jak teraz, bede jak wiekszosc - objadal sie na trasie IM co godzinke ;) Makro - bialko 150 gram, tluszcze 80 gram. No i wegle ;) Bialka pewnie wpadnie czasami wiecej, bo [...]

Medal jest sliczny, ale z tego IM slynie na swiecie, doskonale byly tez pamiatki, ale z cenami jak Wam pisalem bylo roznie bardzo. Niestety uleglem i w Poznaniu i Gdyni nakupilem mase nie do konca potrzebnych mi rzeczy, takie zycie, w miare uzywania pochwale sie. Dotarl dzis do mnie smutny fakt, ze za rok w Gdyni raczej nie wystartuje, z pewnoscia [...]

Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]

[...] ;) Niestety da sie, w wyniku paskudnego skrecenia w czasie upadku. Wczoraj plywalem troszke i rownie nie za wiele biegalem. Do tego sporo spalem, wypoczety dzis rano bylem jak od dawna nie pamietam kiedy. Ale to bylo rano, bo juz nie jestem ;) Dzis jezdzilem rowerem z grupa i biegalem rowniez w malej grupie - wyszlo tak ani mocno ani lekko - [...]

[...] (mowie o poziomie dobrych wyników w AG bo żeby walczyć o lepsze lokaty trzeba pływać lub być wybitnym w pozostałych dyscyplinach). Osiągnięcie 35 min/1/2IM to nie jest jakiś wyczyn bo ja popłynąłem tak w maju na mojej pierwszej połówce czyli dokładnie 13 miesięcy od rozpoczęcia nauki pływania ale warunki na zawodach były niemal basenowe: [...]

dokładnie, jak Renia czasem zrobi takie domowe - pokrojone pyry na głębokim oleju to niebo w gębie 8-) Ok, dzięki za info ,sprawdzić muszę kiedyś w końcu bo sie zabieram dlugo za to , a frytki to frytki %)

[...] Dieta i suplementy: Dzień 1 z wyżej wymienionych to relaksik pełną gębą na Termach Chochołowskich. Polecam to miejsce- jednak wybierzcie dzień roboczy, ludzi zapewne mniej jak w weekend, choć i tak za dużo;-) Każdy znajdzie coś dla siebie- pływanie, wygłupy, leżenie, picie przy barze w wodzie, kąpiele lecznicze czy nawet siłownię. Niestety nie [...]

[...] od rzeczy najważniejszej dla mnie, mianowicie ZDROWIE. Leki odstawiłam 27.07.2013 - później suplementowałam selenem. Na USG widać zmiany, ale Pani doktor powiedziała, że jak na taką dużą liczbę przeciwciał mam bardzo ładną i dużą tarczycę. Żadnych objawów niedoczynności nie mam - muszę się po prostu obserwować. Opisała mi to, co Athanaie [...]

śmiało :-) Ale jak zawsze przed zawodami warto protestować w wcześniej aby sprawdzić czy nie ma dziwnych jednostkowych reakcji z testu proszę też zdaj relacje a na zawodach powodzenia!

nie ma sprawy zawody 17 grudnia w Dublinie mam nadzieje ze udami sie to dostac do tego czasu bo sklad fajny i bez nadmiaru "pomperow" ktore jak wiadomo by tylko mogly przeszkadzac zwlaszcza jesli chodzi o przedramiona i chwyt w bjj :-D troche czasu malo na testy a zdecydowanie nie bralbym przed samymi zawodami nei znajac reakcji organizmu wiec [...]

skład biedy, gdzie synephrine czy 1.3? %-) po co uciekac sie do srodkow hmmm no wlasnie .. jak REDWEILER znakomicie dziala - wystarczy cofnac sie do bodaj strony 2 i sprawdzic opinie ludzi :-)

Dobry wieczór :] Miał być siłowy ale w czasie totalnie się nie zmieściłam... dodatkowe zajęcia z matmy,polskiego, angielskiego - ogólnie powtórka do matury, bo jakby nie było to JUŻ za tydzień ;( Chciałam trening teraz nadrobić to tata zabrał się za naprawianie kosiarki w piwnicy skupić bym się nie mogła przy nim. Jeszcze chciałby ciężary [...]

[...] sobie ostatnio taki test,, musze sie wam pochalic bo az mis ie wierzy cnie chce Ostatn tydzine moje WW przy mojej wadze byly na poziomie 350-60gr, chcialem sprawdzic jak zareaguje na to moj organizm przy tym duza ilosc tluszcy..(odpiwendie proporcje jedno/wielo i nasycone) NO i bialko normlanie, i po tygodniu w psie poszlo mi sporo... [...]

[...] z klatka, plecami do niej)siedzi Iwona Nowaczyk, Ola Kraska (nie znacie, jest z mojej bylej klasy) i kilka innych dziewczyn. Rozmawiamy i ja sie pytam Iwony: --I jaka dostalas ocene z tej pracy(razem robilismy jakas prace z historii(chyba z historii) --szesc minus - odpowiada Iwona Po chwili dodaje: --Nauczycielka kazala mi to [...]

[...] ugiętych łokciach i mam wrażenie ze to jest przyczyna. Robiłam do skutku az w końcu poszło. MC Postanowiłam się nie bawić w 85kg, załadowałam 90kg i żadnych problemów. Były jak zwykle podstawki i chwyt rwaniowy. 10 serie powinnam była zrobic klaykiem do 8 powtórzeń ,ale ze chciałam sobie coś udowodnić dojechałam do 10 powtórzeń. Poszło by wiecej [...]